支持你的免疫系统始于健康的生活方式，包括良好的休息，新鲜的水果和蔬菜，以及每天的运动，但在感冒和流感季节，作为一名营养师，我也建议在你的日常健康习惯中加入免疫支持补充程序。
作为一名营养学家，一旦寒冷的天气到来，我总是开始注意到每周来自朋友和家人的电子邮件和信息会增加，询问我关于免疫支持补充剂的最佳建议，以帮助对抗可怕的感冒和流感病毒。虽然真的没有一种方法可以帮助提高你的免疫健康，保护你的身体免受季节性疾病的影响，但多年来，我发现有一些整体草药，维生素和行为对任何人都有好处。188金博网官网登录
所以，由于我们正处于对许多人来说可能是一个漫长的冬天的开始，我想与你们分享一个我个人推荐和遵循的免疫支持补充程序，旨在帮助你的免疫系统保持强大，对抗任何可能出现的普通感冒和流感病毒。
什么是免疫系统?
免疫系统是由细胞、组织和器官组成的复杂网络，它们相互合作，帮助保护你的身体免受潜在有害病原体和环境暴露的伤害。
当你想到你的免疫系统时，把它想象成你身体自己的个人防御系统，它全天候工作以保持你的健康，并迅速对抗它认为对你身体有潜在危险的任何东西。只要你的免疫系统运行顺利，这不是你每天都会注意到的事情，然而，当你的免疫系统由于一种特别具有侵略性的病原体而受到损害时，这就是你开始感到不适和衰弱的时候，因为你的免疫系统开始超速工作，消除身体的有害接触。
如果你曾经注意到耳朵和喉咙周围的淋巴结开始感到疼痛和肿胀，或者你突然不停地流鼻涕或发烧，这些都是你的免疫系统正在努力从你的身体中清除不必要的病原体，以尽快让你感觉良好。
本文由新的篇章
最好的免疫支持补充程序，一个强大的免疫系统
虽然你的免疫系统被完美地设计成你身体自己的防御系统，但今天我们不断地暴露在外部压力，环境病原体，劣质食物，经常睡眠不足-所有这些都会随着时间的推移导致我们的免疫系统有点崩溃。当这种情况发生时(或防止这种情况发生)，作为一名综合营养师，我相信有一些特定的草药和补充剂可以帮助支持我们的免疫系统。
将以下补充剂视为你的免疫系统的帮助之手，这将帮助你的免疫系统尽其所能，但永远不会成为你的主要防御形式。草药辅助和补充剂永远只是补充剂，这就是为什么在专注于其他生活方式和行为改变的同时，利用它们发挥特定的支持作用是如此重要。
锌
锌是一种重要的矿物质，有助于促进皮肤和免疫系统的健康，并在愈合中发挥积极作用。这含锌食品复合物从新的篇章是我最喜欢的锌补充剂之一，因为它结合了全食物锌和其他补充的免疫支持草药，如黄芪，生姜，姜黄和接骨木。
关于锌，重要的一点是它会在体内与铜竞争。188金博网官网登录由于这些原因，如果你计划长期在你的健康习惯中加入锌，确保你选择这样的补充剂是很重要的含锌食品复合物这包括免费的铜
接骨木
如果我只能选择一种草药来支持免疫健康，那绝对是接骨木。有趣的是，我看到接骨木果可以预防感冒，这并不奇怪，因为接骨木果的免疫益处已经在草药中使用了几个世纪，现在被支持科学研究。
我发现自己经常求助于接骨木的力量草药补充剂新的篇章它是由有效的黑接骨木和黑加仑制成的，可以全年使用，提供全面的免疫支持。我也很喜欢他们的新接骨木糖浆， 64倍浓缩黑接骨木提取物激活免疫防御!它含有蜂蜜，有助于舒缓喉咙，成人和儿童(4岁以上)都可以使用
维生素C
维生素C是一种有效的抗氧化剂，通过对抗氧化应激和自由基来帮助支持身体的自然免疫反应。虽然有很多维生素C产品可供选择，但我个人更喜欢活化C食物复合物从新的篇章它经过发酵，以促进吸收和消化，并与其他补充的草药相结合，以增强免疫力
益生菌
我们的肠道健康与我们的免疫健康直接相关，这意味着当我们的肠道健康受到影响时，我们的免疫反应也会受到影响。这就是为什么我认为使用正确的高质量益生菌来支持和改善肠道健康是保持免疫系统最佳功能的最重要因素之一。
但并非全部益生菌人生而平等，在为自己选择最佳选择之前，知道自己要寻找什么是很重要的。我个人喜欢使用益生菌群从新的篇章，提供两种临床强度菌群(细菌和酵母)，有助于支持肠道微生物群的健康平衡，并能改善免疫健康，规律，减少胀气和腹胀，改善腹泻/便秘相关症状。
维生素D
许多人长期缺乏维生素D，特别是那些生活在黑暗/寒冷气候下的人，在那里他们可能一年中有4-6个月的时间很少晒太阳。维生素D影响我们身体的免疫反应，有助于调节先天和适应性免疫系统，这就是为什么维生素D缺乏与感染风险增加有关。
在开始补充维生素D之前，让你的医生检查你的基线水平是很重要的，这样你就知道你目前的水平，然后参考你的医生或个人营养师的个性化补充指导。平均而言，建议补充1000-5000国际单位的维生素D，以改善维生素D的状态和维持。在即将到来的新章节中寻找新的发酵维生素D !＊
我的营养师批准了免疫支持补充剂和健康程序，让你在这个冬天保持健康
以下是我的健康和免疫支持补充方案，可以自然地增强你的免疫系统，并可以根据你的个人需求进行调整:
保证8小时的睡眠
每个人的睡眠需求略有不同，但一般来说，大多数人至少需要7个小时的睡眠，有些人可能需要8-10个小时。睡眠是我们的身体和免疫系统休息和再生的方式，这就是为什么当我们不睡觉时，我们容易生病和身体衰弱。
每天喝2-3升水
大多数人饮水不足，而冬天，干燥的空气和热浪向我们袭来，更容易导致脱水。所以在附近随时准备一个可重复使用的水瓶，每天喝2-3升水。
在你的饮食中加入维生素C和富含抗氧化剂的食物
服用维生素C作为补充是对你的免疫支持补充方案的一个很好的补充，但在你的饮食中添加维生素C和富含抗氧化的新鲜水果和蔬菜的食物会更好!
限制酒精和咖啡因的摄入
酒精和咖啡因对我们的肾上腺素是压力源，当我们的肾上腺素下降时，我们的身体也会下降，我们更容易生病。所以试着每周限制你的酒精和咖啡因的摄入量，尤其是当你感觉有点不舒服的时候。
检查维生素D水平并根据需要补充
大多数人都需要补充维生素D，而维生素D与强大健康的免疫系统直接相关。因此，检查你的维生素D水平，然后将维生素D添加到你的免疫支持补充程序中。如果你不能检查你的维生素D水平，大多数人可以从每天一次2000国际单位的维生素D3开始。
遵循这一方法，你就能很好地支持你的免疫系统，让你的身体在整个感冒和流感季节，甚至全年都保持最佳状态
在开始任何新的补充剂之前，总是建议和你的私人医生谈谈。本文中的信息不应被视为或解释为个性化的医疗建议。
*这些声明没有经过食品和药物管理局的评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
