作为一个新妈妈，第四孕期(宝宝出生后的几个月)的产后营养是支持你的健康和产后恢复的最重要的方式之一，这就是为什么我们涵盖了你需要知道的关于选择最好的产后补充剂来支持你的产后康复和你的新生儿的一切。188金博网官网登录
7种最好的产后维生素，有助于健康的产后恢复
在花了最后9到10个月的时间成长为一个小人类，无休止地研究最好的婴儿产品，尽你最大的努力为分娩做准备之后，大多数新妈妈很容易忘记为产后恢复时间和自己的产后康复之旅做准备。
宝宝出生后的最初几周是新妈妈和宝宝之间特殊的联系时间，应该有充足的休息和营养，以帮助新妈妈成为母亲和身体恢复。不幸的是，在当今社会，缺乏一个“村庄”来帮助新生儿，这使得产后期间的休息和康复很难优先考虑，这就是为什么我给新妈妈们最好的建议是为产后或“第四孕期”做好准备。之前婴儿的到来。
我很高兴能和新的篇章今天再次分享你需要知道的关于在产后第四个月滋养你的身体的一切，以及你可能想要考虑的产后愈合和恢复的188金博网官网登录最佳产后维生素是什么
第四孕期
第四个月大约是婴儿出生后的前三个月，在许多文化中，这段时间被视为休息、恢复、营养和新妈妈和婴儿之间建立联系的重要时期，因为双方都在适应新生活。从日本到中国，一直到中东的约旦和巴勒斯坦，再到东欧和拉丁美洲，在世界各地的文化中都可以看到新妈妈和婴儿的这段休息时间。
这段时间通常从30天到几个月不等，几乎总是由女性家庭成员用传统的治疗食物和她们自己的母性智慧为新妈妈和婴儿提供指导和支持。随着现代家庭变得更加忙碌和分散，这种围绕妊娠第四个月的传统和“核心家庭”或“村庄”的概念变得越来越困难，但产后早期对新妈妈的需求保持不变，而且可能比以往任何时候都更需要。
因此,尽管它可能不是你妈妈和妹妹可以进入你的家在你的孩子出生一个月或两个(也许你甚至不希望)在那些早期的周接受和寻求帮助,并使第四学期产后营养计划的方式可以帮助自己做过渡到母亲更恢复一个支持你的身心健康,和宝宝的健康。
你需要服用产后补品吗?
简短的回答很可能是肯定的。怀孕后，你的身体需要做很多工作来补充在过去9个月里为宝宝优先考虑的营养，同时也要从分娩中治愈你的身体，并支持母乳的产生来滋养你的宝宝。
所有这些都需要大量的能量和营养来完成，这对普通人来说很难单独通过食物来完成。由于这些原因，通常是一个好主意，继续你的产前补充出生后，还是换成了产后补充这是特别制定的具体营养需求的新妈妈和哺乳妈妈。
产后与产前复合维生素
虽然大多数产后和产前复合维生素含有许多相同的维生素和矿物质，但产后维生素是专门为产后恢复和愈合期配制的。
的完美产后复合维生素的新篇章是一个很好的选择，特别是新妈妈考虑作为产后营养计划的基础部分。这种发酵的多种维生素是由有机蔬菜和草药制成的，这些蔬菜和草药经过发酵，有助于营养吸收。这种产后复合维生素制剂也不同于产前补充剂，因为它的具体目标是营养物质和产后新妈妈的需求。
具体来说,完美产后复合维生素的新篇章提供针对母乳喂养的营养，为新妈妈提供能量支持。
- 铁，维生素B6，维生素D3和碘对母乳和哺乳支持*
- 有机超级食品混合燕麦，姜黄，海带和洋甘菊支持母乳喂养*
- 全食物发酵B族维生素能量，压力和疲劳支持*
- 铁有助于红细胞生成*
- 母乳喂养时用于支持甲状腺的碘*
产后维生素，为您的产后恢复考虑
在吃各种营养丰富的饮食和服用产后补充将涵盖你的产后营养需求，以下是一些额外的补充，可能对一些妇女在产后恢复有帮助。
铁
一些妇女在分娩后可能需要额外的补充铁质帮助他们的铁含量回到一个更理想的水平。然而，铁补充剂的一个缺点是它们通常会对你的胃造成伤害并导致便秘。这就是我爱的原因这是《新章》的提法它结合了其他有针对性的草药和维生素，有助于促进吸收，容易消化。在服用铁补充剂之前，让你的医生检查你的铁含量，并根据你的具体需求给出量身定制的剂量建议总是很重要的。
锌
锌是一种极好的矿物质，可以支持免疫健康和身体愈合，这就是为什么它可能是一种好东西额外的补充考虑添加到产后营养计划中。南瓜籽和牡蛎等食物中也含有锌(怀孕后可以安全食用)。
- 3脂肪酸
今天，大多数人的饮食中没有摄入足够的omega-3脂肪酸，由于omega-3脂肪酸在婴儿的大脑和神经系统发育中起着如此重要的作用，所以大多数新妈妈都可以从添加一个omega-3脂肪酸中受益补充Omega - 3脂肪酸在她们的日常产后营养计划中，除了添加富含omega - 3脂肪的鱼类之外。
这为妈妈准备的全食鱼油是专门为孕妇和产后妈妈制作的，100%用可持续捕捞的野生阿拉斯加鲑鱼制成。
维生素D3
大多数人，尤其是那些生活在北方气候的人，都是这样缺乏维生素D这对维持免疫健康、骨骼健康、能量水平以及身体的其他各种功能都很重要。要知道你是否缺乏维生素D，最好让你的医生检测你的水平，这将帮助你决定是否需要补充维生素D额外的补充剂量是多少?
向日葵卵磷脂
这种补充剂是专门为母乳喂养的妈妈提供的，因为哺乳顾问经常推荐它来帮助预防乳管堵塞，这在母乳喂养的早期尤其常见，因为你的乳汁供应正在进入并自我调节。从个人经验来看，我发现这种补充剂在帮助堵塞的管道时非常有帮助，并防止它们在未来发生。
甘氨酸螯合铁镁
产后恢复和康复会带来一系列的症状，从盗汗到荷尔蒙性头痛，再到消化缓慢。帮助补充你失去的一些矿物质，帮助你的消化恢复正常(特别是如果你正在经历盗汗)甘氨酸螯合铁镁对于大多数妈妈来说，这是一种很好的矿物质，可以考虑在睡前添加。它还可以帮助减少焦虑感和改善睡眠，大多数新妈妈都可以从中受益!
把事情包起来
虽然我知道在怀孕后期和初为人母的日子里有很多事情要考虑，但我希望你花一点时间考虑一下，在188金博网官网登录恢复的最初几周和几个月里，你将如何照顾自己。虽然大多数妈妈可能很难优先考虑自己，但请记住，你自己的产后营养对帮助你感觉最好是必不可少的，滋养你的身体会让你更好地滋养你的宝宝。
所以，当你制定产后营养计划时，请记住上面的建议，不要忘记接受并随时寻求帮助。成为一个新妈妈是很难的，你从来没有打算独自完成它。
*这些陈述没有经过食品和药物管理局的评估。本文和提及的产品不是为了诊断、治疗、预防或治愈任何疾病，也不应被视为个性化的医疗建议。
